[...] heehh tylko firmy, Ona podpisuje i odbiera wszystkie paczki i zagadalem do niej jakies 3 miechy temu w tej sprwaie i nie bylo problemu, bo przeciej jak ja pracuje od 8-17 to kurka normalne ze jak przyjdzie listonosz to jestem w pracy i pozniej ganialem z tym awizo jak d**** albo rano bo poczta od 7 albo czekalem do piatku bo koncze o 14
postaram sie jak juz wczesniej pisalem nabrac troche masy mam nadzieje ze wtedy bedzie o wiele lepiej ale dzieki za takie komentarze bo one mnie motywuja do ciezkiej pracy
[...] na dietę w kontekście całego tygodnia, czyli zamykać swoje makro i kcal w tygodniu na wymaganą ilość, czyli jesz bez względu czy prowadzisz dzienny czy nocny tryb życia w pracy. Z regeneracją będzie gorzej w tygodniu nocek, bo sen w dzień nie jest pełnowartościowy jak ten w nocy, wtedy w te tygodnie możesz zmniejszać intensywność treningów do [...]
[...] spytalem . odgrywa to znaczca role bo jak np. tylko 4 to twoj metabolizm jest zwolniony . dlatego przy podbiciu kalorii daj 6 posilkow , mozesz dorzucic jod w celu poprawnej pracy tarczycy ktora ma niebagatelny wplyw na tempo przemiany . pozatym trzymaj dobra miche to wszystko bedzie si i sie nie zatluscisz . nie oszukuj z posilkami zwlaszcza [...]
[...] aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko ale i duzo trenowalem ( silka , basen , bieganie . rozne rodzaje aero - tabata , interwaly , rower lub orbitek w zakresie pracy serca 75%max , a wiec jednego dnia wysilki np. tylko tlenowe , innego beztlenowe , kolejnego laczone tzw. alpha cardio . ) bardzo fajna jakosciowo masa szla a bf nawet [...]
[...] że wzbogacenie diety o pistacje może zapobiegać schorzeniom serca, i to bez drastycznej zmiany przyzwyczajeń żywieniowych" - mówi dr James Cooper, jeden z autorów pracy. To co napisali w dzienniku jesli Ci sie Camel nie otwiera. Więc wycofuje moje słowa jesli pistacje sa zdrowe. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-16 21:26:38
duzo miejsca do sparingow jedynie czego brakuje to swiatla ale nie mozna miec wszystkiego, duzo okien jest z kazdej strony wiec mozna trenowac az do pelnego zachodu slonca ( zawsze to jakies pozyteczne zajecie w pracy )
skoro ze dzisiaj niespodziewanie dostalem wolne w pracy postanowilem pojsc na silke i skatowac barki oto trening: wyciskanie hantli jednoracz 10x27kg 12x25 15x22 12x22 unoszenie bokiem(dorzucilem po 3kg i robilem po 10 ruchow 17kg)4s. unoszenie hantli przodem 10x20kg 4s. w tym tygodniu postanowilem pojsc troche do przodu i dorzucic troche zlomu [...]
[...] porządne domsy - przetrzymanie izometryczne w szczytowych pozycjach przy dipach i podciąganiu mimo niewielkiego zakresu powtórzeń daje się we znaki. No i 10 min ciągłej pracy w rwaniu też nie jest bez znaczenia. Wieczorem odpoczynek przy rozciąganiu dołu, tu zawsze największe spięcie, no i ruch swingu wychodzi z bioder [...]
[...] Jeśli jednak chcesz trening z wyciskaniem płasko to: trening zakląda że nie chcesz robić poręczy. 1. Wyciskanie płasko sztangą - gilotyna 4s (tricepsy nie bedą przejmować pracy, cieżary mniejsze ale siła klatki pojdzie, a nie tricepsów, a one dostana swoje na swoim treningu) 2. Wyciskanie hantli głową w górę. 3s 3. Przenoszenie hantla -jesli [...]
Tak, nie twierdzę, że są wspaniałe. Bo nie są do końca przemyślane. Po prostu trudno mi jeść dobrze jak od 8 do 20 nie ma mnie w domu a w pracy ludzie zamawiają chińczyka. Muszę coś wymyślić i nauczyć się jak dobrze dobierać posiłki, żeby nie rzucać się na jedzenie.
nie porownuj pracy fizycznej do treningu kulturystycznego....trening to jest "zabojstwo" dla miesni. jak chcesz to pocwicz sobie ostro klatke przez 2 tygodnie i sam zobacz
pomijajac fakt ze przy pracy fizycznej rozwijaja sie wlokna biale miesni ktore odpowiedzialne sa za wytrzymalosc miesni....one sa zdolne do dlugotrwalej ptracy. nie sa natomiast podatne na wzrost jak wlokna czerwone, ktore to sa zdolne to krotkiego ale "bardzo mocnego" wysilku. one sa wlasnie podatne na wzrost...to je glownie [...]
jak kto wyzej napisal miesnie rozrastaja sie tylko na tyle na ile jest to potrzebne pryz pracy fizycznej, poniewaz cialo reaguje na wysilek fizyczny zadawany systematycznie poprzez budowanie miesni do takiego stopnia az ten wysilek fizyczny nie bedzie sprawial mu problemow.
[...] jedzenia jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej utrzymac odpowiednia wage do tego latwiej cos porobic po 6 godzinach w szkole niz po 10 w pracy ;) Tym bardziej ze ja dopiero rozpoczynam zabawe z silownia wiec moja dieta jest jeszcze w fazie bardzo poczatkujacej:) Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-13 [...]
Gyno niezły zkres badań wam robia w pracy ALAT ASPAT pewno za duży odsetek pijaków . A tak do rzeczy to najpierw zgodźę się z TEDEM że sylymarol nie obniża dźiałania SAA . Potem zgodźe się z lifterem że nalezy go brać podczas stosowania saa ponieważ osłania on komórki wątrobowe . natomiast nie widźę żadnego sensownego uzasadnienia dla brania [...]
[...] tworzyłoby się zawodnika, trenowałoby się go, toczyło walki z innymi internautami. W planach byłyby turnieje, gale, być może realne nagrody itp. Wiem że to wymaga mnóstwa pracy i rozwiązania wielu technicznych problemów. Wiem też że nie może być do zrobione na odwal, nawet nie może być zrobione porządnie, to musi być coś wielkiego i dlatego [...]
[...] różnicy ,które najpierw ale wyciskanie z zza karku jest ćwiczeniem ,w którym łatwo o kontuzje 2.W węższym uchwycie bardziej pracują przednie głowy barków a w szerokim część pracy przejmują boczne głowy 3.Na tył spróbuj tego:kładziesz się bokiem na poziomej ławce (albo na podłodze) kładziesz przed sobą ręke ze sztangielką w dłoni i podnosisz do [...]
[...] Pańskiego :) dzien wolny ze wzgledu ze caly dzien w obiezdzie po rodzinie bylem. pozwolilem sobie na jedzenie wszystkiego i nie przestrzeganie jakiejkolwiek diety:) ale od jutra znow trzeba wrocic do normalnej pracy. A tak w ogole to zakwasy niemilosierne po meczu, duzo sie nabiegalem i wychodzi:) ale jutro powinno byc wszystko OK
KRATA NA lato 2021 wg tatuncia
